Hơi thở là sự sống! Tuy nhiên, nhiều người chưa biết cách tận dụng sức mạnh của hơi thở để cải thiện sức khỏe, tăng cường đề kháng và hỗ trợ điều trị bệnh.
Luyện thở đúng cách không chỉ giúp thư giãn, giảm căng thẳng mà còn cải thiện chức năng phổi, tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính, đặc biệt là bệnh nhân ung thư.
1. Lợi ích của luyện thở.
Luyện thở không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn là một phương pháp dưỡng sinh có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh, phục hồi chức năng và nâng cao sức khỏe.
Đặc biệt với bệnh nhân ung thư và các bệnh mạn tính, luyện thở đóng vai trò quan trọng trong việc:
– Tăng cường chức năng phổi: Các bài tập giúp cải thiện dung tích phổi, hỗ trợ trao đổi oxy tốt hơn, đặc biệt cần thiết cho bệnh nhân có khối u phổi hoặc gặp biến chứng về hô hấp.
– Giảm căng thẳng, lo âu: Ung thư gây ra căng thẳng tinh thần, trong khi tập thở có thể giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm lo âu và cải thiện tâm trạng.
– Hỗ trợ giảm đau: Tập thở sâu có thể giúp giảm cảm giác đau bằng cách cung cấp oxy đầy đủ cho cơ thể và giảm căng cơ.
– Tăng khả năng chịu đựng: Những bệnh nhân có triệu chứng khó thở có thể kiểm soát tốt hơn nhờ các bài tập thở giúp điều hòa hơi thở.
– Cải thiện giấc ngủ: Hít thở đúng cách giúp thư giãn, giảm tình trạng mất ngủ thường gặp ở bệnh nhân ung thư.
– Hỗ trợ phục hồi sau điều trị: Sau phẫu thuật hoặc hóa xạ trị, bệnh nhân ung thư cần tập thở để cải thiện chức năng phổi, ngăn ngừa biến chứng như viêm phổi hoặc xẹp phổi.
2. Những ai nên cần luyện thở?
Luyện thở là một ý tưởng tốt cho bất kỳ ai, đặc biệt là với:
– Người bệnh mạn tính cần phục hồi sức khỏe.
– Người cao tuổi mong muốn tăng cường sức khỏe, cải thiện hệ hô hấp.
– Người khỏe mạnh mong muốn nâng cao sức khỏe, duy trì thể lực dẻo dai.
Tuy nhiên, đối với những người đang ở trạng thái cấp cứu, hay bị rối loạn hành vi, mất kiểm soát ý thức ( như người bị kích động tâm thần, say rượu, rối loạn ý thức do bệnh lý khác)… thì nên tránh việc tập luyện thở.
3. Bài tập luyện thở tốt nhất cho người bệnh ung thư
Bài tập luyện thở có thể giúp tăng cường các cơ khi bạn hít vào và thở ra. Cơ hoành là cơ bên dưới phổi giúp kiểm soát độ sâu cũng như độ mạnh của hơi thở. Tăng cường cơ hoành có thể giúp bạn thở hiệu quả và dễ dàng hơn.
Hít thở sâu cũng có thể là một cách hiệu quả để kiểm soát căng thẳng và lo âu. Các bài tập thở có thể tăng sức bền, hỗ trợ bạn thực hiện các hình thức tập thể dục khác.
Dưới đây là một số bước trong bài tập luyện thở dành cho bệnh nhân ung thư được hướng dẫn bởi đội ngũ nhân viên y tế bệnh viện Ung bướu Nghệ An.
Bước 1: Người bệnh nới rộng quần áo để hai tay lên đầu gối, lưng thẳng. Lưu ý người bệnh ngồi với tư thế hoa sen.
Hình ảnh các động tác hướng dẫn người bệnh tại bệnh viện Ung Bướu tập đang chuẩn bị tập thở với tư thế hoa sen.
Bước 2: Người hướng dẫn trực tiếp hô khẩu lệnh: “ hít vào ”: Người bệnh hít vào đồng thời quay thân mình ra phía bên trái.
Bước 3: Người bệnh trở lại tư thế ban đầu (như bước 1)
Bước 4: Người hướng dẫn tiếp hô khẩu lệnh: “hít vào ”: sau đó người bệnh lặp lại động tác sang phải (làm như thế 2 – 4 hơi thở )
Bước 5: Người bệnh sau khi tập 2 – 3 động tác thì ngồi thoải mái và tự xoa bóp (Làm như thế 2 – 4 nhịp thở)
Bước 6: Đánh giá hiệu quả áp dụng.
Trong quá trình tập thở, nếu cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, người bệnh cần nghỉ ngơi để tránh quá sức. Lưu ý, việc tập thở sẽ phụ thuộc vào thực trạng sức khỏe của từng người bệnh, hãy cố gắng tăng dần từ ít đến nhiều để đem lại hiệu quả tốt nhất.
Tập luyện ở người mắc bệnh ung thư phổi không chỉ là một phần quan trọng trong kế hoạch điều trị mà còn là chìa khóa để nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
Các bài tập thể dục phù hợp có thể giúp cải thiện sức bền, tăng cường chức năng hô hấp và giảm cảm giác mệt mỏi. Bằng cách duy trì thói quen tập luyện đều đặn, người bệnh có thể trải qua quá trình điều trị một cách dễ dàng hơn và tận hưởng cuộc sống tốt đẹp hơn.
